2、保證規律運動

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對於一些男性朋友來說，45歲以後，聽力會逐漸下降，其實這也是衰老的一個重要標誌，因為45歲以後，人們的耳道會變窄，耳膜會變厚，從而導致聽力逐漸下降。

中醫認為：腎通於耳，也與腎的機能衰退有關。
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隨著年齡的增長，人們的肺活量逐漸減少，而45歲以後，尤其是長期吸煙的人，肺活量會發生明顯的變化，從而導致肺功能下降。
此時不管是爬樓梯，還是做體力活動，還是做體育鍛煉，總覺得氣喘吁吁，筋疲力盡，其實這很可能是在悄悄接近衰老，如果你的肺活量一直保持良好，那說明你的身體還很年輕。
那男性朋友如何應對呢？ 可以通過下面幾點來平安度過更年期。


1、保證健康飲食
建議男性平常要多吃一些粗糧、魚蝦、核桃、羊肉、芝麻等對改善性腺功能有利的食物，並避免高鹽、高油、高脂肪、高熱量食物，擁有健康的飲食習慣。
2、保證規律運動
保證規律的運動，不但有助於提高免疫力，還有助於男性睾丸酮的分泌，延緩更年期的來臨。 平常可以通過打球、慢跑、游泳等運動，來鍛煉身體。
3、必要時及時就醫
男性更年期雖然大部分癥狀比較輕，但是有些影響到生活的癥狀，最好及時就醫，不必羞於啟齒。
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研究發現，女性雖然要比男性老的快，但卻比男性更加長壽，這與女性自帶生物學優勢、生活習慣相對健康等因素有關。

不光女性有更年期，男性也會面臨更年期，男性科通過健康飲食、規律運動以及就診治療來應對更年期。