晚上睡多久決定你生什麼病、活多久！ 最好的睡眠時長是...

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我們都知道，睡少了、失眠會紊亂內分泌、增加心腦血管病、增加癌症風險。

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那是不是睡得越多越好呢？

睡多少決定你活多久！
現在都用「大數據」說話，關於睡眠時間和死亡危險率的關係，國外也有多項大樣本研究，研究的結果如下圖。 從圖片中我們可以看出

睡眠時間在 5.5~7.4 小時之間，死亡率最低;
少於 4.4 小時或高於 9.5 小時，死亡危險率會翻倍增高。
睡不好決定你生什麼病！
睡覺這件事，就和我們需要吃東西、喝水、運動一樣重要。

可是我們在睡覺的時候，完全意識不到身體和白天清醒的時候有什麼區別，感覺不到區別，也就不能直接的認識到睡不好或者睡多了的傷害。

要想了解這些，就需要現代科學儀器的監測。 不測不知道，我們睡覺時的狀態和清醒時是大不一樣的，而且如果睡不好，器官一鬧脾氣，早衰、失智、腸胃病、心臟病真的是會找上門的！

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睡著後會整理資訊，清理代謝廢物;
睡不好會增加老年失智風險。
【心脏】

睡着后血压、心率下降，开始休息；
睡眠少于 6 小时，多于 8 小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。
【消化系统】

睡着后肠胃蠕动速度减缓；
长时间工作、睡眠不足，会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
【呼吸系统】

睡着后频率稍低，规律进行；
睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
【肾脏】

睡着后会过滤功能减慢；
睡不好肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
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【肌肉】

睡著肌肉後會鬆弛;
睡不好會影響血液迴圈和呼吸。