啟動免疫力的9個辦法

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中國老年醫學學會營養與食品安全分會副會長周春淩給出了簡單提高免疫力的9個辦法，幫你把疾病擋在門外。

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01 充足睡眠
在季節交替時，易出現因工作壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。
02 優酪乳早餐
美國健康協會的一項研究發現，優酪乳可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水準降低，並將尿路感染的風險降低47%。
03 多吃大蒜
美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能説明防止心臟類疾病。 不過，腸胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇熱易揮發，建議將其搗碎后放置10~15分鐘再吃，讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用，提高營養價值。
04 蔬菜雞湯
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
05 常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器; 生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染的作用; 檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥


06 享受下午茶時光
下午3、4點后，人體精力開始衰退，此時，喝杯下午茶或咖啡、吃些點心不僅能補充熱量，還能緩解連續工作后的疲勞，通過自我調節，保持自身免疫系統健康。