這幾個能救命的生活小知識，很多人活了半輩子還不知道！

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“高血壓患者要補葉酸？” 、「祛除大蒜味吃點什麼管用？ “、青菜吃不夠，腸子會被吃掉？ “、”喝優酪乳不能助消化，嚼口香糖可以？ ”


這幾個巨有用的生活小常識，很多人活了半輩子還不知道！

1. 高血壓患者要補葉酸



很多人知道孕婦需要補葉酸，高血壓患者也需要補葉酸？
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高血壓和葉酸看似無關，實際上“H型高血壓”要靠葉酸拯救。 高血壓+同型半胱氨酸升高又叫H型高血壓，超過75%的高血壓是H 型高血壓。 拿出你的體檢報告看一看，同型半胱氨酸（HCY）的指標，超過15就是異常升高。

《中國臨床合理補充葉酸多學科專家共識》提出，補充葉酸是降低同型半胱氨酸，減少H型高血壓傷害的重要途徑。
2. 飯後喝優酪乳不能助消化，嚼口香糖可以



飯後喝點優酪乳能助消化？ 其實除了無糖優酪乳大多數的優酪乳含糖高，飯後吃是額外多攝入熱量給胃增加負擔。 助消化的重任可以交給口香糖，嚼口香糖刺激唾液分泌，胃會被咀嚼動作騙到，加速蠕動促進胃酸分泌，説明消化。
3. 膳食纖維吃不夠，腸子被吃掉



膳食纖維吃不夠，腸子被吃掉？ 這是真的！

腸道里的益生菌是靠吃膳食纖維“維持生計”，你要是膳食纖維沒吃夠，益生菌會對你的腸子“磨刀霍霍”。 頂級期刊《細胞》曾發表一項研究：低膳食纖維的飲食，會導致有益腸道的微生物降解腸道粘膜，使腸道失去保護屏障，有害病原菌會乘機入侵。

所以，平時不愛吃蔬菜水果的同學小心了~

4. 少吃鹽=多補鈣



你是重口味嗎？ 如果你平時吃得比較鹹，可能會缺鈣哦~
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因為腎臟每排出2300毫克鈉（相當於 6 克鹽），就會損失 40~60 毫克的鈣，吃的鹽越多鈣損失的越多。 如果是重口味又不重視補鈣，那就會損失很多骨頭裡的鈣。

所以，如果你是個重口味，到了一定年齡一定會缺鈣。