雙手平齊放在胸口

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雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，迴圈著推上20次。

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提肛3分鐘兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。

第三件事

喝一杯水喚醒血液


人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。 一個晚上人體流失的水分約有450毫升。
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。 建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之後，喝一杯溫水。

第四件事

拉開窗簾見見光


如果上面兩件事做完了還覺得困，就可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~

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夏天可就別再睡懶覺啦。 早起后，陽氣生起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開始變得好起來。
一年之計在春，一天之計在於晨！ 建議大家都早起哦，做好四件事，一年四季都健康！