散步地點污染排行榜

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首選：如果條件允許，宜選擇在公園、校園等綠色植物覆蓋面積大、車行少的地方。

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第二選：有綠植的社區鍛煉，那些位於馬路附近的社區，雖然可能綠植不如公園多，並且也有家用機車的出入，但是有建築物的阻擋，污染也比馬路邊輕。
第三選：室內，雖然無法呼吸新鮮空氣，但是也少了有害氣體~可以做做平板支撐等完全不需要任何器械的運動~
第四選：如果不得不在路邊鍛煉，也一定要避開早晚高峰時段; 在夏秋季節日照強烈且無風時，最好別在路邊鍛煉，此時不僅空氣污染嚴重，而且可能產生光化學煙霧，對人傷害尤其嚴重。
所以，要散步的話，如果家邊上有公園、學校，即便是鍛煉要多走兩步路，花一些錢，也是值得的，畢竟健康最重要。
健走測試行走運動之前必須做測試
雖然英國有研究顯示，日行2公里可以讓癌症風險減半，但是我們並不推薦大家每天走2公里，首先，癌症不是那麼容易得，無需過慮; 第二，中老年人運動切莫走極端。
建議大家先做一個測試，就是看看你的心臟、膝蓋能不能適應這個運動，當然絕大多數人是適合的，不過還是測試一下比較好，方法就是“6分鐘測試法”。15

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在100米的平直路上來回走，在以自己比較舒服的速度走上6分鐘，然後大概估計一下行走距離：
低於300米 很差，不建議採用行走運動;300~374.9米 建議從漫步走開始;375~449.5米 滿足條件;450米以上 較好，可以通過行走運動獲得提高;
如果你可以達到：6分鐘走375米以上