晚年不想有病，記住這10點！ 太經典了~

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晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟帶來健康風險。 所以中老年人一定要早睡，23點以前必須上床休息。

2、動作慢一點

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人到老年，反應、思維、動作、語言功能有所減弱，所以在日常生活中一定要記住慢一點。 起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。

3、食量減一點

“要想身體好，頓頓七分飽”。 中老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。

4、吃得雜一點

要做到科學飲食，食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足。

5、晚餐早一點

有研究顯示，睡前兩小時、或是晚上7點後進食，會導致心梗、腦梗都高發！

6、食物熱一點

吃過冷或過燙的食物，都會對消化道產生刺激。 因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食慾旺盛。

7、水喝多一點

每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升），已是一個公認的健康觀點。 老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂高，最終引起高血壓等一系列疾病。

8、鹽吃少一點

流行病學調查表明：鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關，即鈉鹽吃得越多，高血壓的發病率就越高，而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。

9、運動多一點

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運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心永遠年輕。 久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。

10、心放寬一點

人活著，沒必要凡事都爭個明白。 爭的是理，輸的是情，傷的是自己。 放下自己的固執己見，寬心做人，多一份平和，多一點溫暖，生活才有陽光。

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60歲以後，一定要灑脫，看風輕雲淡，榮辱不驚，不為物喜，不為己悲，瀟灑自如，不拘小節，過好生命中的。