3種「鹼性食物」，對排出尿酸有利，建議高尿酸患者要常吃

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3種「鹼性食物」，對排出尿酸有利，建議高尿酸患者要常吃
鹼性食物能夠中和血液中的尿酸，促進其排泄。 因此，比較推薦高尿酸患者攝入鹼性食物，而其中有三種建議常吃。

第（1）種：小米

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小米作為一種嘌呤含量和升糖指數都較低的穀物之一，不僅不易干擾尿酸代謝，並且能避免過多的能量變成脂肪，防止肥胖的發生。

小米中的鉀離子含量比普通精製大米多出一倍左右，而鉀離子有助於機體排尿，減少尿酸沉積。 因此相較於大米，小米能夠更好地降低尿酸水準，預防痛風的發作。

此外，小米還含有豐富的蛋白質和各類維生素，具有抗炎、抗癌、降低血脂等功效。

所以，多吃小米能夠説明患者降低血中尿酸水準，預防痛風的發生，同時還有助於機體保持長期的健康。

第（2）種：冬瓜

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所有類別的蔬菜對高尿酸患者而言都是有益處的，這是由於大部分的蔬菜均屬於低嘌呤食物，而冬瓜是其中含量最低的，非常推薦患者經常食用。

冬瓜屬於鹼性高的食物，能夠説明患者減少血液中尿酸的沉積; 同時，還具有利尿的功效，可以促進尿酸的排泄。

此外，它還富含大量膳食纖維和維生素C，能夠幫助減少熱量的攝入，對過重或是肥胖的患者而言非常推薦。

第（3）種：低脂牛奶

低脂牛奶也是非常推薦高尿酸患者飲用的鹼性食物之一。 多項研究表明低脂牛奶能夠有效地降低尿酸水準，使得痛風發作的頻率大大減輕，疼痛能夠得到有效的改善。

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除了天然的低嘌呤含量外，低脂牛奶中富含的蛋白質和其他某些物質還能夠作用於腎臟，減少尿酸的重吸收，從而促進其排出體外。

此外，低脂牛奶對處在高尿酸血症急性期的患者以及痛風發作的患者而言是一種首選的低嘌呤的優質蛋白，同時還能減少身體對關節中沉積的尿酸結晶的炎症反應。