最全面的拉筋法——站桩

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最全面的拉筋法——站桩
站桩可以“拔筋拔骨”，且练习不拘时间、地点，较为方便。

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除此之外，拉筋对人体还有诸多好处，多项研究发现，站桩对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、半身不遂、妇科和眼科多种疾病的康复有良好效果。方法：首先神态自然，平心静气，双足分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间。

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双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。
臀部似坐非坐，背部似靠非靠。
而后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，又有向下松垂之意。

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双手十指自然微屈，自然分开，若能容球，意想双手各握一球，用力则球破，不握则球脱手。