02. 艾灸，借助三伏天地间旺盛的阳气，效果是加倍的

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寒氣侵入臟腑日久，單純的用一種方法往往很難徹底根除了，這時候，我們要多種方法齊上陣，才有可能把這些反客為主的寒涼邪氣驅逐出我們的身體！

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推薦三方組合法！ 所謂「三方組合法」，即艾灸+熱敷+泡腳！



1. 艾灸



三伏馬上到來，大家可以選擇一天中的上午時分進行艾灸。



取穴：大椎、心俞、肝俞、脾俞、肺俞、腎俞、神闕、關元、足三裡、三陰交、湧泉諸穴。



2. 熱敷

借藥物的力量，給身體散寒。



除了艾灸之外，還可以為自己準備一個熱敷包，把藥材炒熱后裝進布袋裡，身體有哪裡不舒服，就敷在上面。



關於熱敷，《黃帝內經》早就有記載：“病生於筋，治之以熨引”，只要是涉及到經絡、肌肉的不適，就可以用熱敷的方式，藉助熱力以及藥性，把藏在肌肉裡的寒邪散走。



用什麼藥材敷？ 我比較推薦大家用鹽以及艾草。



鹽入腎經，不僅可以疏通經絡，還能夠補腎陽，充盈一身陽氣，而艾草本就是純陽之物，兩者結合在一起，藥性通過熱力，可以滲透進我們的經絡，讓全身都變得很舒坦。



一般來說，鹽主要是用粗鹽或者海鹽，它們是天然鹽，顆粒要稍大一些，在炒制的過程中不容易融化，關注公眾號：灸道傳承百科，而艾草，主要是挑選陳艾，它比較柔和，性味也更穩定。



怎麼做熱敷包？ 將艾草和鹽一起放入鍋中炒熱后倒入布袋中，也可以不炒，直接把艾草和鹽混合放入布袋，放進微波爐里加熱15~30秒左右。



藥包的溫度要高於皮膚的溫度才有效果，如果冷了就要停下來，繼續加熱。 建議反覆熱敷2~3次，不宜太多，以免刺激身體。



3. 泡腳



另外，三伏天也可以泡腳，會讓氣血流動更通暢，對藥物的吸收率更高。



泡腳時的藥材，如果寒比較重的，可以選擇艾葉、生薑、蔥白。 如果寒濕比較重的，也可以把藿香正氣水直接滴在泡腳水裡。 某些痛經的女性，腰腿酸痛，血液迴圈不暢的，可以選擇艾葉+紅花+當歸+白芍。 某些有風寒濕痹痛的，比如天氣一變就關節痛，就可以選擇艾葉+桑枝+干薑。



如果正好在服用湯藥期間，用熬葯剩下的藥渣泡腳，還能促進藥物成分的再吸收。



實在分不清楚自己應該用什麼藥物，又很想調理的，那可以先去找醫生把脈辨證后開個方子。

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泡腳要注意： 水溫適宜，一般39~42度比較合適，以身體覺得微燙且舒服為準，別燙傷了。 泡腳時間不用很長，到微微出汗即可，切忌大汗淋漓，平時很不容易出汗的人，泡到身體有熱的感覺就停止。



上面說到的幾種保養法，選擇一種最適合自己的，堅持到這個三伏天過去，身體會有改