三、如何保護肝臟健康

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1、早起及時排尿


很多人早上都會有懶被窩的情況，即便是有了尿意，也懶得起來，等到實在忍不住的時候，才會立刻起床，直奔洗手間！
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但歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

2、不熬夜做到早睡

我們都知道「夜臥養肝」，晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間，所以，如果經常熬夜，肝臟得不到良好的休息，那麼勢必會造成肝臟的損害！

並且，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。 而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。

所以，晚上睡覺前，盡量不玩手機，好好閉目養神，以儘快入眠。

3、兩餐之間一杯護肝 菊花茶

菊花入葯在我國有著源遠流長的歷史。 早在《神農本草經》中，它就被列為上品，關注公眾號：灸道傳承百科，有“久服利血氣，輕身耐老延年”的記載。

菊花茶，是我們常喝的一種茶，具有清熱去火，清肝明目等功效。


做法：根據個人喜好取適量菊花和冰糖，沖入沸水，泡2-3分鐘，即可。 需注意，沖泡菊花茶的水以剛燒開的開水為好。

菊花粥、菊花羹具有清肝明目，去煩熱，利五臟，治療頭暈目眩等癥狀。

菊花粥：粳米煮粥時，放入花末少許即可。
菊花羹：將菊花與銀耳、蓮子蒸成羹。
菊花酒：菊花加糯米、酒曲釀製而成的菊花酒。

4、多按護肝穴位——肝俞穴

肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”，關注公眾號：灸道傳承百科，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。

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中醫理論認為臟腑出現病變時都可在其相應背俞穴出現異常反應（如敏感、壓痛等），所以經常按摩或者艾灸這個穴位，疏肝理氣、降火退熱、益肝明目、行氣止痛等。