忌四事，保健康

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 這道大名鼎鼎的蓮子百合粥，很多朋友可能都做過吧。 蓮子百合粥養心定神、潤肺止咳，特別是疲勞的上班族晚上喝一碗，在浮躁的夏日還能消減疲憊，防止失眠。

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經常喝能夠使我們臉色紅潤，美容又養顏，根據自己的口味適當加點銀耳、紅棗、綠豆等都是不錯的選擇~

南瓜小米粥南瓜小米粥也是一道家常粥，能夠明目、滋陰解毒、增強免疫力...... 好處多得不得了，大病初愈者、脾胃虛弱者、食慾不振者都可食用。而且它色澤鮮豔、清香撲鼻，無論是消化功能尚未發育好的小孩兒還是牙口不好的老人都喜歡~
忌四事，保健康1忌暴曬
三伏天氣溫高日頭烈，大家要盡量避免暴曬，否則很容易中暑，而且陽光中的紫外線，會造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點到下午2點紫外線最強。
如果是室外工作者，就一定要做好防曬工作，穿長袖戴帽子，不要忘了大量補充水分~
2忌貪涼
這裡說的貪涼不僅是盡量少吃或者不吃生冷食品，比如雪糕、霜淇淋等，還有不要過分吹空調，比如把空調開得太低、沒日沒夜吹空調等。
3忌剩菜

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俗話說「節約是中華民族傳統美德」，但在酷熱難耐的三伏天，剩菜這件事就要格外注意了。
夏天胃口不好，剩菜常有，但剩菜在高溫中細菌會快速繁殖，腸胃稍微不好的人一吃下去就容易拉肚子、腹瀉等各種腸胃疾病。
因此建議朋友們最好吃多少做多少，盡量別剩菜，實在要剩菜也別剩蔬菜，蔬菜比肉更容易產生亞硝酸鹽。
4忌缺水
要屬最重要的，肯定是要多多喝水啦。 三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會跟著來，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個人還應當根據自己情況適當增加。
小口慢飲白開水就很好啦，有時間煮煮剛才推薦的山楂荷葉茶、三花飲也不錯哦~
這一事，得常做
夏天很多朋友都習慣出去鍛煉，不過當三伏天來臨，氣溫過高不宜出去時，就可以試試推薦的這個小練習：端坐、閉目、吞津。

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方法很簡單，坐下，兩臂自然下垂，雙目和口微閉，調勻呼吸; 待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次; 然後，上下牙叩動10~15次，可以幫助我們在夏天心平氣和、養心安神、活血通絡。