2. 輕拍手臂肘窩

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 後溪穴是你雙手握拳時，手部內側摺疊的部位，我們把後溪穴部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。

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這樣每天三分鐘，堅持下來則對頸椎、腰椎有非常好的療效，同時能保護視力，滾動時，會有輕微的刺痛感，親們可以多適應一下。





2. 輕拍手臂肘窩




肘是經絡比較密集的部位，而且它囊括了肺經、心包經、心經這三個經絡，拍打時可以去除心肺的火氣和毒素，關注公眾號：灸道傳承百科，也是很好的養生方式， 而且輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行，對於疏通經絡也有説明。



拍的時候手掌放鬆，有力且有節奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。 最好是每周拍打一次，一般3~5次反應物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。 怕疼的話，輕輕拍打到發紅也可以通經絡，促進氣血的運行。

注意事項：拍打結束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。




3. 擀動足底部




眾所周知，在人們的腳底是有很多穴位的，而且足底的經絡還對應著人們的五臟六腑，所以疏通足部的經絡，對於身體有更多更好的保健效果，比如說在 日常我們可以用一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10~15分鐘即可。





4. 拉伸膀胱經




雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。 這是一個説明膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說明你的毒素堆積的多，但是不要著急，也不要用蠻力，關鍵在於過程，關注公眾號：灸道傳承百科，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶，經絡也不喜歡。

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其實除了以上這些以外，你還知道哪些疏通經絡的養生方法呢？ 可以留言互動哦！