慢走和跑步都沒它養生，遠離腰痛、胃病...... 受用無窮！

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 不知道從什麼時候開始，有很多歐美人突然像發現新大陸一樣，發現了東亞人這項神奇的技能：蹲。

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你也許會問，「蹲」誰不會呀？ 可是你知道嗎，蹲也分好幾種。 通常，西方人是這樣蹲的，抬起腳尖：

而亞洲人，是這樣的，雙腳貼地：

外國網友紛紛表示“震撼”，也嘗試模仿同樣的姿勢，結果沒幾秒鐘就摔倒在地上

其實，掌握了正確的蹲姿，不僅對身體大有益處，還能夠促進血液迴圈，提高身體平衡能力，促進消化和排便等。

蹲一蹲，利全身


“蹲”能減少脂肪堆積，對大腿、小腿、腰腹等肌群都有鍛煉作用，能增強人體的靈活性和對稱性，正確的蹲姿對健康有很多促進作用。1

減少久坐傷害


久坐後做下蹲動作可活動關節、放鬆肌肉、提高平衡能力，從而減少久坐對身體的傷害。

2

治療胃病


在《南懷瑾的最後100天》一書中介紹了“乞丐蹲”，以幫助治療胃病。 如果能長期堅持，甚至有養生長壽之神奇功用。 如果吃得過飽，這可是個最好的説明快速消化的方式。

3

有益心臟


人在下蹲的時候，有利於氣血流暢，心肺血流量相對充沛，可緩解動脈硬化、降低血脂，還可減少冠心病和腦中風的發病率; 下蹲還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺功能。

4

減肥瘦身


下蹲運動還可消耗脂肪，因此，它也是一項很好的減肥方式，特別是腰、臀部、腹部、腿部減肥。
5

潤滑關節


蹲姿通過下肢有規律的摺疊，對關節周圍組織是一種很好的伸展鍛煉，對膝關節和髖關節尤其適用。

6

促進氣血運行


從中醫的角度來看，下肢和足部是人體的精氣之根、氣血之庫。

通過鍛煉，我們的下肢越有勁，心臟就會越有勁。 下肢血液迴圈好，才能推動肢體遠端的血液迴流到心臟，使全身氣血運行暢通，而不會瘀滯在下肢。 下肢血脈通暢，筋脈得到濡養，故有“氣行則血行，血行風自滅”之說。
7

預防和改善陽痿


預防男性ED，加強運動，特別是下半身的運動很重要。 男性經常蹲，能使腰部肌肉力量得到加強，且不容易感到疲勞。


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男性的骨盆肌肉得到了鍛煉，還可增加整個骨盆和男性生殖器官的血液供應量，改善男性性功能。
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鍛煉下肢肌肉