三伏天食療記住“三”字法則

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 1、羊肉：逼走體內寒氣


把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。

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北京朝陽醫院沈雁英教授介紹，現在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調一吹一整天。 這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調則會帶來全身肌肉關節疼痛。
這個時候適當吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。 如果你整晚地吹空調，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。2、雞肉：補充恢復體力三伏天，為什麼要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢？
浙江省名中醫研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。
雞肉中含有大量蛋白質的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復體力。

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3、少量豬蹄：豐富的維他命三伏天出汗多，人體中各種維生素（維他命）損失也多，這個時候可以少吃點豬蹄，關注公眾號：灸道傳承百科，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。
豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
第二：瓜，入伏吃三瓜
最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜。瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒。1、吃苦瓜：人伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是營養的關鍵和精髓。中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2、吃絲瓜：人伏平痰喘

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絲瓜含有豐富的維生素、礦物質植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入藥。 而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效。 如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴