“作”出來的腦梗

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“作”出來的腦梗

1、吸煙


吸煙時產生的尼古丁、焦油等致癌物質，不僅會引起血管異常收縮，使凝血機制出現障礙。


產生的一氧化碳還會和血紅蛋白結合成碳氧血紅蛋白，降低血液含氧量，減少腦部血液、氧氣供應，誘發腦梗。
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2、熬夜


長時間熬夜，身體處於應激狀態，分泌的腎上腺素等激素，會造成血管痙攣，血壓不穩定。


還會增加心臟負擔，降低身體免疫力，增加心腦血管疾病的發生幾率。

3、久坐


久坐不動，或運動量過少，身體代謝緩慢，血液垃圾不能及時排出，會加劇血液粘稠，血流速度較慢。


此時血液中脂質易沉澱，不僅易誘發腦梗，還會引發肥胖。

預防腦梗，堅持3件事
預防腦梗，除改變上述不良習慣外，還要堅持3件事。

1、抗氧化

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。


英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。


因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。


研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。


有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

2、控制血壓、血脂


控制血壓


血壓長期偏高，會造成血管彈性的損傷，形成動脈粥樣硬化。


並且血壓波動較大的人，脈壓差大，若受到外界刺激，很容易誘發腦梗。


血壓正常值為：90mmHg<收縮壓<140mmHg、60mmHg<舒張壓<90mmHg

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血脂中的膽固醇，甘油三酯增多，會造成血脂粘稠，影響血液流通速度，以至於大腦缺血缺氧嚴重。


血脂正常值：總膽固醇：2.8~5.17mmol/L、甘油三酯：0.56~1.7mmol/L、膽固醇脂：2.8~5.17mmol/L

3、常做兩個“清栓”動作