三、哪些行為會加重失眠？

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寅時（3-5點），警惕肺經虛熱

這個時辰是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此反覆咳嗽，肺火過旺、肺氣不足、肺熱，以及有心肺系統病症的人群就更容易醒來。

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平時多多敲揉肺經：

重點為孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5—10分鐘。 經過一段時間的反覆按摩后，穴位處的痛感會減輕，會發現自己夜間驚醒的癥狀有減輕。

敲打方法：掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

點揉“孔最穴”。

“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯，可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。

輕敲3-5遍後（前臂一定要放平），多數肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。 此時，可對痛點可採用按揉或點揉的方法進行疏理。 或者循經拍打，可用空心掌拍打手臂內側肺經。

三、哪些行為會加重失眠？
1玩手機

光線和外界的信息都會刺激大腦和眼睛，導致神經興奮，不利於進入睡眠。

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喝涼水、飽餐一頓后馬上入睡，都容易讓神經更加清醒，對腸胃也是巨大的刺激，中醫認為，“胃不和則臥不安”，尤其是小寶寶時常夜哭，並不一定是餓了，反而可能是太飽了撐著難受。

3想事情

思緒煩擾會干擾睡眠，半夜醒來想東想西，不但事情想不清楚，睡眠也耽擱了，反而越來越焦慮不安。

4凍雙腳

起夜時要注意腳部保暖，有句話叫「寒從腳下起」，特別是夏天很多家庭都開著空調，地板冰冷沁人，體質弱的人就容易感冒，入睡困難的人也會更加清醒。

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半夜醒來開了明晃晃的亮燈，就更難睡著了，一下開啟亮燈會給神經和身體一個“啟動”信號，最好在床頭擺放一個燈光柔和、溫馨的小夜燈，既能看清也不至於影響睡眠。