6. 腿窩——緩解腰背不適

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常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴位，經常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。

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方法：

用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。



6. 腿窩——緩解腰背不適
腿窩就是腿部彎曲後的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。

方法：曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。 先把手掌搓20-30下搓熱，然後把手放在腿窩后側捂30秒，做10個來回; 用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放鬆。

7. 腳窩——補腎健體