食補推薦：胡蘿蔔粥

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4. 碳酸飲料

當代青少年偏愛各種口味的碳酸飲料，甚至有人一度拿碳酸飲料當水喝。

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這是非常傷腎的行為，碳酸飲料一般都是高糖分、高熱量的，長期大量飲用的話，很容易增加血液濃稠度，干擾腎臟的正常代謝功能，使尿酸增多，極易誘發尿毒癥。

5. 涮肉

冬天吃頓火鍋、涮肉，別提有多滋潤了！ 不過，需要注意的是，涮肉湯汁的嘌呤含量很高，會加重腎臟負擔; 再加上邊涮、邊吃、邊聊，很容易吃撐了，這些都會造成脾胃負擔過重。

6. 酒後濃茶

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很多人都認為苦澀的濃茶可以解酒意，其實這是個誤解，濃茶不僅不能解除酒毒，還會增加對人內臟的損害，特別是腎臟。

茶葉中的各種鹼性物質具有強烈的利尿作用，如果酒後喝濃茶，酒精轉化成的乙醛還來不及分解就會隨茶水進入腎臟，其毒性會嚴重損傷我們的腎臟。 所以，千萬別再酒後喝濃茶！

如果你也覺得平時對腎做了很多不好的事情，那麼請學習以下幾個食療方，偶爾做來養護一下腎臟。

食物界四大護腎“高手”

1. 胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、果膠、膳食纖維等，荷蘭人甚至把胡蘿蔔列為“國菜”。

中醫認為，胡蘿蔔具有補肝明目、壯陽補腎之功效。

美國哈佛大學的研究人員，曾對200位年輕男性進行了調查，統計了他們飲食中蔬菜水果的種類和數量，觀察水果和蔬菜對精子質量的影響作用。 結果發現，在健康年輕男性中，胡蘿蔔素的攝入量大的人群，其精子活躍程度比較強。

食補推薦：胡蘿蔔粥



食材：胡蘿蔔1根，粳米100克。

做法：

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先將胡蘿蔔洗净切塊，粳米淘洗乾淨;

鍋內放水煮沸後，將粳米放入鍋中;

粳米熬煮5分鐘后，放入胡蘿蔔，煮20分鐘左右即可出鍋。