比走路還簡單的「長壽動作」，被很多人忽視了！ 男女都適用

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因此，是時候該調整你的呼吸方式了~


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5個表現代表你呼吸太淺了


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嘆氣次數增多
由於經常屏息，身體會本能地藉助歎氣彌補不足的氧氣。



2
經常打哈欠
打哈欠是一種條件反射式的深呼吸活動，人在疲倦時，大腦神經就會強迫機體多吸入氧氣。 如果經常打哈欠，很可能說明你的呼吸比較淺。



3
睡覺磨牙
不恰當的呼吸方式常常伴隨著睡覺磨牙，同時也表示壓力較大、神經焦慮。



4
肩膀、脖子發緊
當呼吸很淺時，肩膀、脖子和背部肌肉就會本能地發力，促使肺部吸入更多的空氣，從而導致這些部位的肌肉僵硬。



5
經常疲倦
呼吸淺，身體容易缺氧，為了維持身體的運作，會採用部分無氧呼吸的方式來產生能量，而無氧呼吸會產生過多的乳酸及碳酸，在體內堆積的結果就是容易感覺疲累、白天嗜睡、夜間淺眠等癥狀。






2
深呼吸

才是「最簡單的長壽動作”



相比而言，深呼吸則被稱為「最簡單的長壽動作」！



深呼吸時，胸廓會打得更開，吸入的氧氣更多，從而加快身體的新陳代謝，使其在身體各個器官的利用率更高，因此有助於身體健康。

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增加肺活量，輔助防治呼吸道疾病
長期堅持深呼吸鍛煉，能有效增加肺活量，提高呼吸肌的收縮能力，並使其恢復彈性，胸部的擴張力及肺活量也會大大增加，從而説明預防、緩解慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等呼吸系統慢性疾病。



另外，這些患者通過深呼吸還能排出體內殘氣，促進病情恢復。