這樣躺著睡，就等於吃補藥，簡單有神效

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戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠説明脾胃消化食物，所以，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。 ”

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睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。

如果說白天消亡 100 萬個細胞，一晚上只補回來 50 萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠品質不高的毛病。 睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺; 胃火過剩，睡覺不安; 肝陰不足，睡覺勞累。
一個人假若睡眠不足，或睡眠品質不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。

一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。 心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。

兩種睡覺姿勢有補腎奇效


一、還陽臥
身體自然平躺，髖關節放鬆，腿似環，兩腳心相對，腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）。 兩手心放於大腿根部附近，掌心向著腹部。 仰臥由於著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放鬆，身體的放鬆加上一定的姿勢，可以很快地使陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。 擺這個姿勢，就是為了更有利於腎陽氣的充足，因此補腎的作用非常明顯。
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網友效果反饋：我前段時間發過帖子，講到我每天做還陽臥時與外勞宮補腎法有機結合，也就是就將兩種功法合在一起做，即仰臥，身子平躺在床上雙腳掌心合十對齊，腳指與腳跟均要對齊，將雙腳緩緩盡力靠近肛門，將雙手手背緊貼腰部（與上邊圖片有所不同，是將雙手放在腰下，手背緊貼腰部， 最好直接接觸皮膚），既做了還陽卧功，又進行了外勞宮補腎。

沒想到，我運用這些功法又解除了我腿部受涼引發的疼痛。

原先光知道資料上講：「還陽臥每天堅持至少練3次左右，不出一星期，練的時間久啦，保證您的腰不再痛啦，也不再腎虛啦。 “沒想到，幾次實踐卻有了一個意外的收穫，這也許是在做還陽臥時，補了陽氣，加上雙腿拉筋又起到了一定的作用吧。

二、混元臥
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還陽卧練習一個月後，再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。 通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來！