六，這個辦法來緩解抽筋

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坐在椅子上，雙手合掌相對放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，雙手盡量外展，持續對抗10秒鐘; 再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒鐘，重複20遍。

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雙足爭力

坐位，雙足跟交叉，下腿向前伸，上腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重複20遍。



點按散筋結

我們可以用手指在內外膝眼四個位置按揉，會發現手下有咕嚕咕嚕的感覺，這就是在散筋結啦！

六，這個辦法來緩解抽筋

中老年人晚上足部抽筋是經常遇到的事情，現在一說抽筋就是缺鈣，其實這是很片面的，尤其是對於中老年人而言，抽筋可能預示著動脈硬化等等問題。

那麼，面對抽筋這個問題，除了墊高腿部休息這種緩解方法以外，平時有什麼方法能夠避免抽筋的反覆出現呢？


趾點筋結

可以用一側的大腳趾放在痙攣腿的側壁附近筋結處，用腿部自重點按約1分鐘。

後期可以把上部的腿抬起來，自然下垂，只用下面的大腳趾之稱。


雙足互踩

容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳後跟，然後足跟後壓，使小腿肌肉有牽拉感並持續10秒鐘。
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筋脈通了后，百病不擾不敢說，至少人體內部迴圈通暢了，病上身的可能性那是大大減小！ 現有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過筋的人才知道。