1、睡眠不可總是採用仰臥姿式

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1、睡眠不可總是採用仰臥姿式


古人說：「睡不厭蹴，覺不厭舒」。 睡時宜側身屈膝，則精力不散; 醒時宜舒展活動，則氣血流通。 關注公眾號：灸道傳承百科，如果仰臥，則體直。 “不舒”肌肉不能放鬆，且手易搭胸，多生噩夢，還影響呼吸與心跳。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁
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因此，除患有某些特殊疾病者外，不宜長期仰臥睡眠。 短時間仰臥並無害。

2、睡眠不可憂慮

睡時一定要專心安穩思睡，不可想事。 古人說：「先睡心，後睡身」。，是睡眠的重要秘訣。

如果睡下以後總在思慮日間或過去未來的雜事，甚至憂愁焦慮，不但會失眠，而且對身體的損害會比白天更大。

3、睡前不可惱怒

《素問·舉痛論》說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，思則氣結。 “凡情緒的變化都會引起氣血的紊亂，從而導致失眠，甚至疾病。 所以睡前非但不可惱怒，還應防止任何情緒的過激。

4、睡前不可進食

臨睡進食容易增加胃腸負擔，既影響入睡，又傷害身體。 如睡前感覺饑餓，飲食后宜稍休息一段時間再睡。 古人說：「早飯宜早，午飯飽，晚飯宜少」。，這確是個值得注意的養生經驗。 若夜臥以後，在床上進食，更為不利。

5、睡卧不可言語

中醫認為，肺為五臟華蓋，主出聲音，凡人臥下，肺即收斂，如果此時言語，則易耗肺氣，這好像鍾磬一樣，不懸掛不能發聲。 另外，睡前說話會使精神興奮、思想活躍，從而影響入睡，導致失眠。
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6、睡卧不可對燈

睡卧對燈光，使心神不能安定，不易入睡。

7、睡時不可張口