陳皮的5種寶藏搭配，好喝又養生

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做法：站直，找一條毛巾; 手掌朝下，抓住毛巾兩端（與肩同寬），慢慢地抬起雙臂，舉過頭頂，繼續往後背，直到你的極限。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

拉伸脊椎緩疲勞

做法：雙腿向前伸直併攏，繃緊肌肉; 腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地;

同時，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，關注公眾號：灸道傳承百科，找到脊椎被拉開的感覺。

保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。

提肩松膀護肩頸

做法：站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸; 保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次。

如果，你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點。

擀足底解肩酸

做法：買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回地擀，每天10~15分鐘。

如果你的肩頸部有不適的癥狀，足底對應的位置會覺得疼且有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應地減輕。

瑜伽蝴蝶式促血液迴圈

做法：雙腿彎曲，腳心相對。 雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，關注公眾號：灸道傳承百科，雙膝有節奏向地板振動。

兩腿一分補肝腎

做法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

注意：練習時，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

腳趾回勾梳理膀胱經

做法：雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至大腿后側有拉伸的感覺就可以了。

滾揉后溪穴解眼乏

做法：每天看螢幕看的眼睛乾澀？ 可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

在滾動當中，它會有一種輕微的酸痛。 堅持下來，對頸椎和視力都有很好的保護作用。