6. 按按足三裡

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陳皮、白扁豆、茯苓、蓮子

陳皮功能理氣健脾，配合白扁豆、茯苓、蓮子（去芯）的健脾化濕安神功能是很好的藥膳，特別適合痰濕體質伴有腹脹、失眠多夢的癥狀的人群。 ②

喝點冬瓜粥

河南中醫學院第一附屬醫院腦病科主任醫師王新志2015年在健康時報刊文談到，冬瓜粥清熱利濕。 選鮮冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生苡仁50克。 如果用鮮冬瓜只要將瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。 煮湯的時候把冬瓜連皮切成薄片，大米淘凈，一同放入鍋中，加水煮成粥即可。 可以根據自己的口味稍加點鹽。 ③

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廣東省佛山市中醫院主任中醫師鍾偉泉2019年在健康時報刊文談到，平時可以刺激豁痰要穴——豐隆穴，來達到祛濕化痰的效果。

方法：正坐，屈膝，垂足，外膝眼到外踝尖連線的中點處即為豐隆穴。 每天按摩兩次，早晚各一次，每次5分鐘，以有酸脹感、能耐受為佳。 由於這個穴位肌肉較為豐厚，關注公眾號：灸道傳承百科，按摩時可用食指、中指、無名指的指腹按壓穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按壓至一定深度后使用揉法，用力要由輕到重，穩而持續。 ④

按按足三裡

足三裡在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。 可調理脾胃、補中益氣; 可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食慾，説明消化。

方法：每天用大拇指或中指按壓雙側足三裡穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，有酸脹、發熱感。 ②

喝點綠萼梅茶

對於有結節的病人，可以用一些代茶飲，説明起到一定的恢復作用。 可以用2.5克白梅花（綠萼梅）、2.5克玫瑰花浸泡沏水喝，白梅花（綠萼梅）有疏肝化痰的功效，玫瑰花則有行氣活血的作用，對於甲狀腺結節，甚至是乳腺結節都是有説明的。 ⑤

喝點蒲公英茶

還有一些結節患者會用蒲公英沏茶喝，蒲公英具有清熱解毒的作用，如果結節或者是息肉時間比較久了，喝一點蒲公英茶是可以的。 如果胃腸功能不好、脾胃虛弱，則不適合飲用。

需要注意的是，結節和息肉多半是由於痰、氣、血瘀結在一起的病理產物，所以代茶飲不能從根本上解決問題，不具有治療作用，只能起到輔助的作用，治療結節還應根據醫囑進行用藥。 ⑤

9.一定要運動

痰濕體質常常表現為身體疲乏、四肢酸軟不想活動，這是氣血運行不暢造成的，通過適量的運動，關注公眾號：灸道傳承百科，可以促進氣血的運行將痰濕排出體外，有助於脾功能的恢復，起到理氣健脾的作用。

可以選擇適合自己的體育運動，比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等; 太極拳、五禽戲、保健操等都可以有助於氣血運行。

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一定少熬夜

睡眠不足特別容易造成情緒低落，保持充足的睡眠能避免損傷脾的功能。