晚餐一定要吃少、清淡

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2晚餐一定要吃少、清淡

為了身體健康，晚餐一定不要吃太飽。 《素問·逆調論》有雲：「胃不和，則臥不安也」。 這句話解釋了晚餐過飽難以安眠入睡的原因。

《黃帝內經》中又有「陽入於陰則寐」「人卧則血歸於肝」的理論，意思是說，夜晚本應是陽入於陰、陽氣潛藏的安卧睡眠時段，但當我們晚餐吃得很飽或吃夜宵后，胃裡存留下了大量食物。 “胃者，水谷氣血之海”，此時胃會司其受納腐熟水谷之職，就導致“胃不和”了，人體氣血被調動協助運化，陽氣由此振奮，而本應“歸於肝”的血也在脈中游走，擾亂了“陽入於陰”“血歸於肝”的生理過程，最終導致晚間輾轉反側、難以入眠。日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

夏季是四時中陽氣最旺，陰氣相對較弱的時期， “因於暑，汗多”，“壯火食氣”，所以夏日人們往往津液不足，胃口不佳。 故飲食上 「宜減苦增辛以養肺」，總體宜苦而不宜過苦，兼助以辛味。

同時“心主夏，心苦緩，急食酸以收之。 “夏季還要適當食用酸性的食物，有助於固表斂汗，以防耗傷氣陰。

最後給大家介紹兩道適合夏季的營養早餐：

1絲瓜瘦肉粥

原料：絲瓜150克，大米100克，瘦肉50克。

做法：先將大米放入鍋中用大火燒開后，改用小火煮至六成熟。 將絲瓜去皮切成小方塊，瘦肉餡加鹽、澱粉拌勻后同加入鍋中，繼續煮10分鐘即可。

絲瓜味甘、性涼，入肝、胃經，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、調理月經等功效。 關注公眾號：灸道傳承百科，食用絲瓜瘦肉粥能祛暑熱、清熱化痰，利濕解毒、通經活絡。



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2西紅柿雞蛋面

原料：純麥麵條100克、西紅柿1個、土雞蛋1個。

做法：清水煮沸，放入麵條，煮六成熟，撈出過冷水備用; 洗乾淨鍋，加適量清水煮沸，放入去皮切片的西紅柿; 放油，把西紅柿煮軟綿，中大火倒入已經攪拌好的雞蛋; 用筷子不斷拌均; 把過冷水的麵條加入，再放蔥、鹽，拌均即可。 根據個人口味，可加適量陳醋。

西紅柿味甘、酸，性涼，微寒，入肝、胃、肺經，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、補血養血以及增進食慾的作用。 西紅柿雞蛋面不僅營養豐富，而且在夏日可以開胃醒脾，清熱生津。