六、最基本的站樁補氣法

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我在這裡給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法。 在練習站樁前，應排空大小便，並把衣扣腰帶鬆開，而且飯前、飯後一小時不宜練習。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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1.腳：兩腳呈內“八字”形站立，兩手抬至胸前，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。



2.頭：頭要正，百會上領，下颏微收。 口微微閉，舌抵上腭，神情平靜。 目光平視，自然呼吸，全身放鬆。 使周身上下氣機平衡、和暢。



3.手：手指自然舒張，中間彷彿有一個氣球，兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它，兩臂圓撐，和身體環抱成半圓形，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。



4.肩：肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。 肩膀要很自然地耷拉著，往下松。 這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。 有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣運行受阻。 因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。

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5.膝：膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態。



6.身體：上身挺直，不能塌腰翹臀。 胸部微含，把背拉直。 腹部放鬆微回收。 會陰上提，尾閭下垂指向地面。 會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內蘊充足，才能顯現出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態。 關注公眾號：岐黃名媛艾灸百科，體內氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮。 下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。 但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣隻上不下，氣機上湧，失去平衡會導致血壓升高。



保持這個姿勢，盡量放鬆全身，什麼都不要想，讓氣血自然流動。 一般至少站30分鐘。 開始練習站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。 有的人還會哆嗦，這是正常的反應，沒有關係，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。 腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足，無力支撐身體重量。 這時你可以用意念去體會哪個部位酸，怎麼個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位。 等到這個部位的氣慢慢充足之後，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩了。 大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越沒有效果，如果能蹲得低一點盡量蹲低。 當然，身體下蹲時不要勉強往下坐，低到一定程度就行了。 慢充足之後，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩了。 大家一定要牢記，站樁站直了雖然省勁，但越直越沒有效果，如果能蹲得低一點盡量蹲低。 當然，身體下蹲時不要勉強往下坐，低到一定程度就行了。



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