防健忘——弓步甩手操

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促進全身氣血運行，通經活絡。 放鬆上半身，特別是兩手在動時，活絡整個上半身的肌肉，進而帶動上半身的經脈氣血，血管的舒張收縮，神經的調控及淋巴的流動。



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防健忘——弓步甩手操
每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。



弓步甩手操動作要領：扎馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。 緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後，來回反覆。

弓步甩手操1次練習5~10分鐘，1天2~3次。 這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，關注公眾號：灸道傳承百科，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。





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護關節——前後甩手操
前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、后伸功能障礙得以恢復。





前後甩手操動作要領：練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側，雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭，再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。




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煉肩膀——畫圈甩手操世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。





畫圈甩手操動作要領：雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長，每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。



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要減脂——左右甩手操
左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。





左右甩手操動作要領：雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，關注公眾號：灸道傳承百科，反之亦然。



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強心臟——屈肘甩手操
練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血迴圈的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。


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屈肘甩手操動作要領：雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。


甩手操不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液迴圈，由於心的鼓動，再藉由氣動來説明血液在血管內流動，氣血通暢，疾病自然也就少了。



這套簡易甩手功法，易懂易學，不佔地方，方便練習，只要有耐心毅力，一學就會。 大家趕緊練起來吧~