改善脾胃虛寒的10步法

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 脾胃是人的後天之本，不能傷了。 傷了調理起來就會比較慢，而且很不容易。 關於日常脾胃調理的一些方法，分享如下，供大家參考。

調理脾胃——十步法

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1
規律飲食定時定量細嚼慢咽

這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。

另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎嚥，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2
飯後慢慢走


中醫有以動助脾的養生觀念，飯後散步有助於增強脾胃功能促進消化。

但飯後並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動

3
揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕

當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！

4
爬山

黃帝內經中有一句話，叫做谷氣通於脾唐代醫家王冰對此的解釋是谷空虛，脾受納故。

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用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內水濕的良方。

5
踮足功

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。

你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鐘，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好！