夏季如何養護陽氣？

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夏季如何養護陽氣？

 

忌食寒涼，食溫補陽

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要飲食有度。 飲食既不要過多，還要注意慎吃冷飲，以免出現損傷脾胃陽氣，可適當吃一些溫性的食物來溫補體內耗損的脾胃陽氣。 尤其是陽虛體質的人，可以多吃益氣溫陽的食物如鲫魚、大棗、胡桃仁等。



夏季出汗多，鹽分損失較多，此時宜多食酸味以固表，多食鹹味來補心。 此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、酸梅湯等這些解渴消暑佳品，性質多寒涼，陽虛者少吃，體健之人最好不要冰鎮過食。

 

陽虛的人最忌寒涼食物。 夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，引起食慾減少、胃痛、腹瀉等癥狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導致脾腎陽虛。

 

依據「春夏養陽」的規律，可選用補益助生陽氣的飲食，如當歸羊肉湯等。 夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

  

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多動補陽，不厭於日



夏季外界陽氣最旺，陽虛體質的人應多到戶外活動，以激勵自身陽氣運行，可調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。

 

夏天上午七八點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。 空氣品質也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。 此時是最佳的鍛煉時間。 早上陽氣開始由體內傳於體外，在這段時間走路、做有氧呼吸都可固護陽氣，是人體保持充足的陽氣，使人在白天的一整天裡精神充足。

 

要適當活動。 夏天不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。 應多到戶外活動，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處。

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按摩湧泉穴：中醫養生認為，「精從足底生」，精即指人體能量。 足底有一個重要穴位，即湧泉穴。 《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。 在空閒時應經常按摩湧