二、適合熬夜人群的茶飲方

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那迫不得已非要熬夜呢，怎麼辦，有什麼補救辦法嗎？ 那必須有，有個很好的食療茶飲方，就適合熬夜的人經常飲用。

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方子很簡單：人參10克，五味子5克，枸杞子一小把，大棗7枚（掰開）。 用養生壺煮開，當茶飲。

人參大補元氣，補脾益肺，生津安神。 治勞傷虛損，一切氣血津液不足之證。

《藥性論》：「主五臟氣不足，五勞七傷，虛損瘦弱，吐逆不下食，止霍亂煩悶嘔嗶，補五臟六腑，保中守神。 ”

五味子收斂固澀，益氣生津，補腎寧心。 常用於治療內熱消渴，心悸失眠，膽火浮越等症。

《本經》：「主益氣，咳逆上氣，勞傷羸度，補不足，強陰，益男子精。 ”

枸杞子滋補肝腎，益精明目。 用於虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

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《食療本草》：「堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞。 ”

《藥性論》：「能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。 ”

大棗補益中氣，養血安神。 用於脾胃虛弱、氣虛不足、倦怠乏力等症。

《別錄》：「補中益氣，堅志強力，除煩悶。 ”

所以這個簡單的茶飲方，可以補氣養血、安神寧心、收斂浮火，有效地緩解因睡眠不足而導致的多種癥狀。

艾灸——補腎最快最好方法， 不信你試試！

對於現在的很多人來說，補腎是一個十分受關注的話題，很多人覺得自己腎虛，也不去醫院證實，就胡亂給自己開始補，各種方法都用盡了，可是情況卻不見好轉，那麼是否是方法選擇的不對呢。 當然補腎也需要一個過程，慢慢調理才能起到作用，想要補腎延年保健，艾灸療法便是一種不錯的選擇。

《黃帝內經》說：“針所不為，灸之所宜。 “一方面表明灸法有特殊療效，針刺灸法各有所長，灸法有自己的適應範圍; 另一方面，灸法還可補針藥之不足，凡針葯無效時，改用灸法往往能收到較為滿意的效果。

保健灸法，古稱“逆灸”，就是無病而灸，在人身體上某些特定穴位上施灸，以達到調和氣血、疏通經絡、補益臟腑從而防病祛邪、延年益壽的養生方法，稱為保健灸法。

如宋代竇材《扁鵲心書》說：“人至晚年陽氣衰，故手足不能溫，下元虛憊，動作艱難，蓋人有一息氣在，則不死，氣者陽所生也。 故陽氣盡則心死。 人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘...... 雖未得長生，亦可保百年壽矣。 ”

為什麼艾灸可以補腎？

腎陽不足是腎虛的一個主要方面。 腎陽又稱為元陽，為全身之真陽，是五臟六腑陽氣活動的動力，一身陽氣之根本，如《黃帝內經》「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰」，張景岳所說「凡通體之溫者，陽氣也; 一生之活者，陽氣也。 五官五臟之神明不測者，陽氣也“。

人體其他的陽氣如心陽、脾陽、衛陽均以腎陽為根本。 衛外之陽氣充足，則肌腠固密，營衛調和，可防禦外邪之侵襲; 脾陽健壯，就可運化精微，營養全身; 心主一身之陽，心陽充足，則如萬物被澤陽光，氣血百脈通暢。

所以腎陽是生命之本，五臟陽氣之根，即“五臟之陽氣，非此不能發”。 故陽氣與人的衰老和疾病的發生，有著極為密切的關係。

“陽精若壯千年壽”，“陽精若在必能生”此之謂也。 也就是說，人之所以有疾病、衰老，其主要原因就是陽氣虛衰，而養生灸的主要作用，就是培補陽氣，益其真陰。 所以，能夠起到防病治病、抗衰老作用，使人之壽命延長。

艾草本身具有溫經散寒之功，艾灸能使溫熱之氣由肌表透達經絡，又因經絡和臟腑相互聯繫、絡屬之關係，致使通達五臟六腑，十二經脈，迴圈全身。

所選穴位如三陰交、足三裡皆為肝、脾、腎經合穴，氣海、關元、神闕為任脈之腧穴，同時也是臟腑的募穴。 特別是關元穴，是足三陰與任脈之會，又居下焦，真陰真陽關鎖於此。

使用灸法，正如《針灸大成》所說：“艾炷又加雜藥而成，其藥多為溫熱芳香之輩，葯有五味五氣，內合五臟，氣味擇經而行，各歸其所，其補陽主力更著。 “因此，常灸關元、氣海等，可以起到溫補腎陽的效果。

保健灸常用的補腎穴位

足三裡

定位：為足陽明胃經的合穴，位於膝關節外膝眼下 3寸，脛骨前嵴外側1橫指處。

功效：健脾益胃、補益氣血。

主治：消化道疾病、心血管疾病、免疫功能下降、疲勞、早衰。 張杲的《醫說》強調“若要安，三裡莫要幹”，意指反覆灸足三裡，可起到保健作用。

三陰交

定位：位於內踝尖直上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。

功效：溫腎健脾、祛濕利水、調經止痛。

主治：腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、帶下、遺精、陽痿、遺尿、疝氣、失眠、下肢痿痹。

神闕

定位：為腹部肚臍正中，屬任脈。

功效：溫陽益氣、補腎健脾。

主治：脾腎陽虛，症見畏寒肢冷、面色淡白、神疲乏力、泄瀉甚至下利清谷，及命門火衰導致的陽痿、早泄、遺精等。

關元

定位：腹正中线上，脐下3寸处。

功效：温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年。

主治：可用于阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。

配穴：关元是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

气海

定位：腹正中线上脐下1.5寸处。

功效：壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾。

主治：凡身体衰弱、阴阳两虚、营卫不调、下元虚惫、陈寒痼冷、体弱羸瘦、四肢逆冷、脾胃虚弱、精血亏损、五劳七伤、诸般虚损等。

注意：阴虚者慎用，孕妇禁用。一般在春季灸气海，《内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”气海为生气之海，此时灸之，应其春生之时序，以助升发之气，逐陈阴，奠下元之基，以适夏令之长也。

肾俞

定位：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。

功效：肾，肾脏也；俞，输也。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，故名。

主治：遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛。

配伍：配太溪、三阴交治疗月经不调；配翳风、耳门治疗耳鸣、耳聋。

太溪

定位：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称，也就是两个。

取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

功效：滋阴益肾，壮阳强腰。

主治：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，本站有关此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、穴道刺激疗法治疗掉发等。

艾灸在家就能做的，有一根艾条就可以了，药店都有售。上述穴位每个穴位最少灸20分钟，可以天天灸，不用怕找不准穴位，灸是一个面，操作还是很简单的。

對於上班族和學業重的孩子，都可以用，如果老人因肝腎陰虛而導致的失眠症，此茶飲方亦有良效。

最關鍵的是，這個茶飲方非常好喝，酸甜口。