三、5個方法對治上熱下寒

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上熱下寒，不是陽虛也不是實火，只是身體里的熱能跑到了不該去的地方，身體不夠通暢，阻塞了能量的運轉。 這時候，補會上火，瀉，也只是越來越寒，最重要的就是通。


上焦有熱，下焦有寒，關鍵在於中焦沒有起到運轉的作用。 中焦是脾胃，脾主升，胃主降，這兩個臟腑，需要運轉良好，中焦才能發揮作用，讓身體運轉自如。

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因此疏通脾胃是關鍵！

1
推腹
好肚子，如嬰兒之腹，溫軟如棉。 多揉揉肚子，不僅改善上熱下寒，還可以減肥，通暢經絡。 今天就試試看咯！

方法很簡單：手掌由心窩開始向下推到小腹，反覆推5分鐘。 雙手或者單手都可以。 如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反覆推揉，將其推開揉散。


在這裡，任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經，五臟之經絡無不彙集於此。 通過推腹，中焦妥妥疏通到位，上下焦也會得到疏通。 從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。


特別改善上熱下寒的：

失眠

手腳冰涼

便秘或是溏泄

脾胃打通，順便幫助氣血更好的往下走，很多時候，動作到了，意念到了，氣血自然就到了。

2
跪膝法
上熱下寒的人，上面熱，下面冷，如果一開始不能把熱量傳給腳，就先傳給膝蓋，慢慢就會輸送到腳上去。

方法：在地板上軟墊子，或是在硬木床上進行，每天20分鐘，一開始膝蓋受不了，就盡可能讓地面軟一點，或是手扶著牆，減少膝蓋的承重，慢慢鍛煉膝蓋，沒有辦法前進，就在原地踏步。


沒幾步，就會後背發熱，周身感到溫暖，氣血先引到膝蓋，膝蓋發涼、膝蓋疼，咔咔響等問題，都會得到改善。 漸漸，手腳冰涼，上熱下寒，也都得到改善。


跪著走時，你會發現腰也在扭動，腎也跟著補到了，平時走路很難做到這一點。 而上熱下寒的人，通常是腎陽虛，溫煦了腎，下焦自然溫暖。


疏通了腿部的氣血，同時也能説明把大腿上的垃圾排出去，贅肉自然消解。

3
練習八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：
針對「上熱下寒」體質，可重點練習八段錦里的「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：

1）搖頭擺尾去心火

上寒下熱，第一需要引火歸元。 一升一降，把火引導合適的位置，身體內的圓運動才能運轉，才能保證身體的陰陽交融，寒熱處於正確的位置，否則一直擰巴。

這一招對去除心火很有説明，做功時要注意，盡量不要打折扣做，身體搖轉時使脖頸和尾閭盡量對拉伸長，速度柔和緩慢連貫。 脖子全程不要硬著，下頜不刻意內收或揚起，使頸部肌肉盡量地放鬆伸長。 如果費力就一右一左做兩次，以後再慢慢增加次數。

經常上火、口腔潰瘍、喉嚨腫痛、爆痘的人多是虛火，頭面飄虛火，中下焦常年寒濕，常做這個動作，可以把上飄的虛火拽回丹田，溫暖腎水。

重點：頭四個八拍要配合吸氣，后四個八拍要往外呼氣。

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方法：兩腳分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。 兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。 頭部及上體前俯，然後作圓環形轉腰，轉動數圈后再反方向轉腰。

在轉腰的同時，適當擺動臀部。 如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。

作用：去心火，避免長暗瘡、暴發青春痘、流鼻血、情緒暴躁等情況的發生。 適合久坐辦公室的上班族。 動作較複雜，可量力而為。

2）兩手攀足固腎腰

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八段錦功法里的 「雙手攀足固腎腰」，是通過俯身、雙手攀足，來專門鍛煉腰腎達到心腎相交的一個方法。