動作要點：開始撞時

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（15）找個像水泥電線杆一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好。 兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹幹<>釐米。
（2）用肚臍去撞樹就可以了。
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動作要點：開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲（以防皮帶或紐扣硌到皮肉），撞的時候全身放鬆，不要憋氣，不要繃緊肌肉。

請先感受一下撞「丹田」時腹內臟腑和心裏的感覺，可以閉上眼睛，仔細體會，呼吸自然而悠閒。
說是「撞」，其實那是以後的事，開始練習的時候，應該叫作“靠”更為準確。 每天撞個幾分鐘，慢慢地，我相信您多半會撞上癮呢！
這個功法，可以說適合每個想要身體強壯的人，「丹田」是人體的發力點。 “撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切地感受到什麼是人體的“內力”。
為了更安全舒服，可以選一個方形抱枕隔在肚子與所撞物體之間。
很多人打坐難以靜，“撞丹田”讓您輕鬆達到身心合一的境界。 如果您覺得“心有餘而力不足”、“有勁使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“體力透支，難以積蓄”，我想，都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”會使內力增長得很快，一段時間后，就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。
這時，您會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多，取而代之的是富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的稜角，與健美運動員的完全不同，但遠比後者的更為結實。
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如果有年輕的朋友想練成「鋼肚」的話，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概3年時間，當您氣運丹田的時候，差不多就可以像汽車輪胎那樣結實了。
要注意，撞丹田的禁忌人群有以下幾類：孕婦及腹部有過較大手術的人; 有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人; 撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。
練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。 有些朋友肚子上的贅肉較多，用推腹法根本沒啥感覺，一撞丹田便發現敏感點了。 這時再用推腹法，則事半功倍。
“撞丹田”的好處太多，我把它當作最方便的養生法，我經常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。
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我推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。
生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病，這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，藉著“撞丹田”，撞出心靈的感悟，撞出身體的強勢，撞出心底的力量