生活中，如何快速降肝火？

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小植物泡水
中醫里，肝火旺，通常用一些清熱利濕、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲，可快速給肝降火。
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準備小茶包：取奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一個奶汁草菊花茶包，每天取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，代茶飲，即可。
奶汁草，俗稱婆婆丁，藥用價值高，且安全可靠，對於清肝熱，效果尤佳。
凡是，肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口幹，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用奶汁草。
菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。
對於肝火旺所致的口乾、眼睛乾澀，效果尤佳，臨床上常與奶汁草搭配。
金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，對於火大引起的口幹、口苦、口臭等有改善作用，常和菊花搭配。
桂花，性質溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。
此搭配，泡水喝，可快速降肝火。


2
遠離辛辣食物
民以食為天，然而，不注意飲食，也會導致肝火“燒”起來。
尤其是，經常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝負擔，引起血液迴圈不暢。
久而久之，肝臟充血，並且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升。
因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。
3
揉穴位
中醫里，有「消氣穴」，經常按揉，可説明肝臟降火。
其中，太沖和行間，是不錯的「降火」搭檔。
太沖穴，在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
行間穴，在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉，即可。
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不熬夜
熬夜，睡眠不足，是導致肝火“燒”起來，很大的一個誘因。
當肝臟，在夜晚，無法得到休息，與很好的排毒，導致毒素累積，便易引起肝火過旺。
並且，熬夜傷陰，身體需要不斷調動肝腎之陰，進而導致肝火過旺。
保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助於降肝火，保護肝臟健康。
保證睡眠的同時，還要注意吃點滋陰的食物，平衡陰陽，效果加倍。
常見的滋陰食材，有玉竹、石斛、沙參、枸杞等
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減少熬夜次數，保證充足的睡眠，同時，吃點滋陰食物，是降低熬夜導致的肝火，最佳的辦法。