抻筋拔骨走步法，讓氣血充盈，身姿挺拔！

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的各腧穴。 脊柱挺拔、中正五臟方能安舒，方能各居其位，盡司其職，人們也因此而擁有健康的體魄。
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醫書上說，人的身體里有485道大筋，可謂人身無處非筋。 筋的特性是剛勁、柔韌，能屈伸。
筋的疾病有兩種：一種是受熱縱馳不收，就是筋變軟了，使肢體不能隨意運動，如半身不遂; 另一種是筋遇寒拘急，就是筋變硬了，使身體俯曲不伸。

身體受寒著涼，筋會收縮變短，肌肉也會隨之收縮，經脈、血管、神經皆因肌肉的收縮而彎曲，致使氣血不能暢行，大腦神經信息傳遞受阻。
那麼，如果有一個辦法可以讓人身體增高，您是否願意一試呢？ 這個辦法就是本文介紹的“抻筋拔骨走步法”。
抻筋拔骨走步法
看似簡單的抻筋拔骨走步法，卻有強腎壯骨、強筋健體的諸多不尋常效果。 以每分鐘30幾步的速度慢慢走，十幾分鐘就會走得全身出汗，腳底發熱，腎血充盈，對於改變虛寒體質功效尤為明顯。
如此簡單的走步法為什麼能有諸多功效呢？
這是因為第一，它能夠“抻直筋”。 第二，它能夠“拔正骨”。
抻筋拔骨走慢步，能使全身的筋骨皮肉充滿氣血、結實有力，形體挺拔、盡顯健康體態。
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走步方法和要領：
1、穿平底鞋。 雙腿繃直，膝關節不能彎曲，上身中正不動。
2、雙手疊放在肚臍下，收腹、提肛。
3、下顎微收（頸根可稍向下用力），挺胸夾脊。
4、開始行走。 行走時以股骨頭帶動大腿向上提起，直到不能再抬高時落下，落下時，整個腳掌要同時接觸地面，起步抬腳時也要同時離開地面，也就是雙腳要平起平落，動作象個機器人。
5、腳落地時不要有向前邁步的意識和動作，只是自然落地，腳跟大約落在前面那隻腳的中間位置。
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6、速度：每分鐘不超過36步，以33步左右為好，這樣能充分地抻拉全身的筋骨。
7、時間的長短：依個人體質而定。 體弱的人可能走5分鐘已覺很累。 一般人開始可以走20分鐘，無論時間長短，岐黃名媛艾灸百科，當腰部有酸、累、痛、脹的感覺時都要立即停止，以防兩腎被過度抻拉。