湧泉穴保健，這樣操作效果好

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按摩湧泉穴常在熱水泡腳之後。 泡腳和搓足心可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用。 泡腳摩足，兩者結合起來是養生治病的一對「黃金搭檔」，功同進補，有強腎滋陰降火之功效，進而調整心腎功能，恢復陰陽平衡，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。 搓足心至發熱即可。

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▋揉按法

睡前用拇指按湧泉穴100次。



▋推搓法



即民間俗稱的“搓腳心”，是按摩湧泉穴的一種很好的方法。



具體做法是：每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直到感覺腳心發熱，換另一隻腳，用同樣的方法搓熱腳心。 兩腳都擦熱之後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

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▋拍打法



在床上取坐位，雙腳自然向上分

有用的津液，向上輸布並重新利