2.用腳後跟健走

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 功效：經常泡腳可以改善身體的血液迴圈，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

2.用腳後跟健走

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動作示範：盡可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。 另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。 前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。 每天有時間的時候可以將休閒的散步變成大步走練習即可。

功效：用腳後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏鬆症。

3.深呼吸

動作示範：選擇空氣清新的環境，盡量的用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。 每次的深呼吸以6次為一組，然後就可以平息調整，然後再做。




功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒。

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4.握固

動作示範：將大拇指扣在手心中，指尖位於無名指的根部，然後屈曲其餘的四個手指，稍稍的用力，整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣，力度控制適宜即可。 日常閑來無事的時候，例如走路、坐車、發呆、閒聊、看電視等等事件都可以練習。

功效：握固這個動作可以將精氣神在體內。




5.提踵顛足

動作示範：提踵的時候以五個腳趾抓地，兩腿併攏，同時提肛收腹，肩部要向下沉，立項豎脊，百會上領; 向下顛足的時候，身體放鬆，輕輕的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然後輕輕的震動地面。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士

功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經，輕震地面則可以按摩到五臟六腑。