這張表，你背下來，就掌握了健康長壽的秘訣！

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子時23：00——1：00膽經

熟睡！ 膽需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。 這個時候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

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2
醜時1：00——3：00肝經
深睡眠！ 此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在醜時完成。 此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。 如不入睡，肝還在輸出能量支援人的思維和行動，就無法完成新陳代謝，易患肝病。



3
寅時3：00——5：00肺經
大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。 人體此時也進入陽盛陰衰之時。 此刻肺經最旺。 肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。 些刻人體需要大量呼吸氧氣。 肺病哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。



4
卯時5：00——7：00大腸經
排便！ 便前一杯溫水。 此刻大腸經旺盛，吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。



5
辰時7：00——9：00胃經
勿忘吃早餐！ 此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！

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6
巳時9：00——11：00脾經
喝水！ （此時多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調度。 脾是後天之本。 補脾：薏米 紅豆 山藥粥。 一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續喝千萬別別喝任何的飲料。



7
午時11：00——13：00心經
小憩一會兒。 心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。 能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 ※午睡不能超過 30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。



8
未時13：00——15：00小腸經
小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 如小腸有熱，人體就會打咯排氣。 故午餐下午1：00之前 吃，營養物質都吸收進入人體。



9
申時15：00——17：00膀胱經
排尿！ 膀胱把水液排出體外。 若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。 膀胱最活躍適合多喝水。 要這個時候一定不要憋尿，會得“尿潴留”。



10
酉時17：00——19：00腎經
腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。 腎為先天之根。 “經過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。 這是一個男人的時刻。 對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。



11
戌時19：00——21：00心包經
心包經。 此刻創造安然入眠的條件。 平和心態。

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12
亥時21：00——23：00三焦經
睡覺了！ 此時是人體最大的腑三焦經運行，主持諸氣、疏通水道。 亥時三焦通百脈。 可休養生息。



所以，我們要根據自己的身體狀況選擇合適自己的養生時間。