關鍵時期，要保護脾胃！ 事關免疫力，這10個壞習慣別再做

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 脾胃功能正常對健康至關重要，但它卻容易被一些生活中常見的壞習慣所傷，在不知不覺中出現脾胃失和，進而使體質下降。

要養護脾胃，就一定要改掉以下10項不良習慣——

1. 暴飲暴食

2. 冷熱不均

3. 無辣不歡

4. 經常熬夜

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6. 過度減肥

7. 鬱悶氣結

8. 不良情緒

9. 放縱性慾

10. 濫用藥物

如何保護脾胃功能

01

注意飲食調養

合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提。

飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。

少吃有刺激性和難於消化的如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

一些健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經常食用。

脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的藥膳：


胡蘿蔔大米粥：大米100克，胡蘿蔔50克，大米煮成粥后加入胡蘿蔔，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效。

糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調味服用，有健脾益氣之功效。

沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克。 先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。 適用於脾胃陰虛者，有清熱生津的功效。




02

堅持適當體育鍛煉

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

03

自我按摩 

每天順時針按摩腳趾肚40~80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好; 每晚上床后，雙手搓熱，將掌心（勞宮穴）置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，結束後，再用手指點按足三裡穴。

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保持好情緒

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。 現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。