受情緒影響，最好保持好心情

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堅持好習慣，才能更好地保護我們的身心健康。


01
脾：易消化不良，可在餐前、后養脾

不良的飲食習慣對脾胃的打擊大，一旦脾胃系統出現異常，則容易造成消化不良、食慾不振、腹脹、打嗝、燒心等不適癥狀。
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而改善飲食習慣及方式，是護脾、補脾的重中之重。

（1） 吃飯七八分飽

吃太多易撐脾胃，還會影響壽命。

（2） 膳食中添加養脾好物

少吃性寒的食物，多補充對養脾開胃的蔬菜，如山藥、香菜、海帶、冬瓜等。
  
（3） 夜間注意保暖

在換季期間，脾胃容易虛寒不適，可在肚臍中貼暖臍膏藥，或早餐前喝一杯生薑茶。

02
肺：注意呼吸不暢，多活動身體

那麼，該怎樣去養好肺呢？

（1） 晨起先做深呼吸

這個辦法可養肺，深呼吸時速度放慢，一呼一吸盡量夠6秒以上。

（2） 戒煙，遠離有毒氣體

肺怕煙，長期吸入二手煙，會對我們的肺部造成傷害。 此外，盡量避開霧霾、廢氣、尾氣等，定期到空氣清新的野外活動。
03
腎：吃太好是“忌”，應改善飲食習慣

  
（1） 常吃堅果、豆類食物

大魚大肉、愛吃鹹會產生過多的代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，可多吃核桃、黑豆、芝麻等護腎食物。

（2） 不憋尿

養成及時排尿的習慣，若尿液在膀胱的時間長，會繁殖細菌，導致尿路感染、腎炎。

（3） 拒絕熬夜

每天晚上12點前入睡，熬夜傷腎，長期以往增加腎病患病率。

04
肝：受情緒影響，最好保持好心情

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（1） 養成適時休息的習慣

由於過度疲勞會損害肝，因此工作1小時，最好休息15分鐘再繼續工作。

（2） 學會調節情緒

一定要找到適合自己的、排解壞情緒的方法，如看書、聊天、散心等。