張文宏教授：早餐不能喝大米粥，除了米粥，這些食物也要少碰

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盛的早餐也不是十分現實，但是，這也從側面說明瞭早餐的重要性。

對於人們來說，早餐是一定要吃的，因為早上起來，人們的身體經歷了一晚上的睡眠，正處在一個缺乏能量，需要補充營養的狀態。
只有攝入了充足的能量，才能夠有最後的力量支援自己在這一天出色地完成工作。
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首先瞭解，吃早餐的重要性
1.精力充沛
如果不吃早餐一上午都處於空腹的狀態，是特別影響人的精力和體力的。 會影響人的工作效率和學習效率，影響人的記憶力和專注力。 早上吃一頓豐盛的早餐，一上午的精力都會非常充沛，會有更好的狀態。

2.遠離腸胃疾病
人體經過一晚上的新陳代謝，胃裡已經沒有了任何食物。 早晨起床之後需要吃早餐來給身體補充能量，讓腸胃更好的去吸收營養，可以促進腸胃的蠕動，保護腸胃黏膜，遠離腸胃疾病。

3.保護胃黏膜
一晚上沒有進食，胃部依舊在繼續分泌胃酸，胃內積聚了大量的胃酸溶液，可能會對胃黏膜造成一定的刺激。
吃早餐可以很好地消耗掉一部分胃酸，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，預防胃潰瘍等胃腸道疾病發生。
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4.促進生長髮育
對於兒童以及青春期的孩子，科學合理的早餐結構更是重要。 孩子處於生長期，骨骼正在發育階段，智力也在不斷發育的階段，這期間營養搭配的早餐可以促進骨骼的發育以及身體的生長。
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5.減少疾病發生幾率
不吃早餐這種壞習慣會引起很多疾病，比方說胃炎、膽結石等等。 早上如果不吃飯，膽囊沒有辦法排除膽汁，消化功能會出現問題，得膽結石的幾率也就上升了。