每天只睡5個小時的老人，和睡8個小時的老人相比，哪個更健康

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《中國睡眠研究報告（2022）》顯示，國人的平均睡眠時長已經從12年前的8.25小時降低到了現在的7.06小時。 而在20世紀初，我國群眾的平均睡眠可達到每天10小時。
有關睡眠時長的說法一直很多，認為最佳睡眠時長是每天睡夠8小時，否則睡多或睡少都有害...... 但真的是這樣嗎？
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真的有「最佳睡眠時長」一說嗎？
睡眠是一個備受爭議的話題。 雖然很多人深信8小時睡眠是最理想的，甚至為了達到這個目標不惜用盡各種辦法，但這個說法真的嚴謹嗎？
實際上，最早的8小時睡眠論與8小時工作制是同時提出的。 在過去，歐美工人每天普遍要工作10到11小時，而且沒有雙休日。 長時間的工作剝奪了工人們正常的睡眠休息時間，導致疲勞引發的事故頻繁發生。
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為了改變這種狀況，工人們開始進行鬥爭。 經過數十年的努力，終於獲得了如今的朝九晚五、雙休的工作待遇。 當時工人們打出的口號是“睡眠、工作、休閑時間各8小時”，而“8小時睡眠論”也因此而產生。
然而，隨後前英國睡眠協會會長尼克·利特爾黑爾斯對此提出了質疑。
他認為，每個人對睡眠的需求是不同的，存在著很大的個體差異。 過多或過少的睡眠都可能對健康造成不利影響。 “一刀切”的8小時睡眠時間並不適合所有人，堅持追求8小時睡眠可能讓很多人感覺沮喪和困擾。
事實上，每個人的睡眠需求是受多種因素影響的，包括年齡、性別、生活方式、健康情況等等。 有些人可能確實需要8小時的睡眠來保持良好的健康和工作表現，而有些人可能只需要較短的睡眠時間。
因此，對於睡眠時間，沒有絕對的標準。 關鍵是要根據自己的身體感受和生活需求來調整睡眠時間，保持良好的睡眠品質才是最重要的。
老年人每天睡5個小時和睡8個小時，哪個更健康？​​​
其實，每個人的睡眠需求因人而異，取決於個體的睡眠作息和身體情況。 因此，出現不同的睡眠時長是正常的現象。 有的人睡眠時長短，有的人睡眠時長比較長。 雖然8個小時一直被認定為黃金睡眠標準，但是老年人睡5個小時也是正常的。
隨著年齡的增長，老年人白天的午睡時間可能會增多，而晚上的睡眠時長會相應縮短。 這是因為老年人的身體各個機能都在逐漸退化，從而影響到睡眠品質。
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吉林大學對300名社區老人進行的睡眠品質與習慣調查發現，社區老人的平均入睡時間是晚上9點26分，而起床時間是清晨4點43分。 總體上來說，老年人的睡眠時長約為6個小時左右，因此每天睡5個小時是正常的。
另一方面，能夠每天睡8個小時的人通常身體狀態還算不錯，而且睡眠規律較好。 然而，有些人可能雖然睡了8個小時，但真正深度睡眠的時間可能只有6個小時左右。
綜上所述，每天睡5個小時和8個小時的老人，如果睡眠規律良好，身體沒有出現其他異常，則都是健康合理的。 沒有絕對哪個更好一說，因為睡眠需求因人而異。 當然，如果由於睡眠習慣不良或疾病導致睡眠時長只有5小時，那麼擁有8個小時睡眠的老人自然更加健康。 最終的答案取決於個人的情況。