給寶寶補腦不能只吃魚，八種便宜食物，補腦又補視力，可讓娃多吃

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談到吃什麼給孩子補腦，寶媽們第一個想到的應該就是魚了。

幸孕姐在小時候就常聽父母說吃魚頭可以更聰明，還以為是因為“吃什麼補什麼”。

長大學了營養學之後才瞭解到魚肉，特別是深海魚中，含有豐富的DHA，是腦細胞的重要組成部分，對大腦而發育具有非常重要的意義。

不過只用魚肉來給孩子補腦，明顯是動物肝臟的，專家建議一個人每周攝入120~200克的魚蝦，分到深海魚上就更少了

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因此，為了寶寶發育，必須要從其他食物中攝取補腦營養元素。



這八種食物，雖然便宜，卻補腦又補視力
1）雞蛋

建議不管是孩子還是大人，每天都吃一個雞蛋，用來補充優質蛋白，順便減少肉類的攝入。

對於需要補腦的小朋友來說，雞蛋中含有豐富的卵磷脂，其中的膽鹼和磷脂醯絲氨酸是與DHA類似的補腦成分。

研究表明，它們能讓記憶力下降的老人有所恢復，對提高孩子的記憶力、學習能力很有好處。

雞蛋中的鈣能促進大腦骨骼發育、穩定情緒，還能讓眼睛晶體維持正常壓力，幫小朋友補視力。

2）大豆

大豆與雞蛋類似，含有豐富的卵磷脂，建議寶媽每天讓孩子攝入30~50克左右，可以打成豆漿，也可以將毛豆仁放在米飯中一起蒸，或者和其他菜一起炒。

但是不可吃得過多，裡面的植物蛋白可能會阻礙鐵元素的吸收。

3）牛奶

專家建議，孩子每天需要喝300ml的牛奶，其中含有大腦所需的各種氨基酸，還有補腦營養元素卵磷脂、鈣。

4）堅果

堅果中的不飽和脂肪酸中也有補腦的DHA，還含有豐富的維生素E，可以抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，讓眼睛的血液迴圈更好。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥


可以在三餐之外，給孩子20克左右的堅果當零食，既補腦又果腹。

5）各種顏色的蔬菜

每天保證孩子攝入各種顏色的蔬菜400克左右，可以補充鈣、花青素、胡蘿蔔素以及維生素C等營養元素來促進孩子大腦發育。

特別是胡蘿蔔素中含有豐富的維生素A，是視覺細胞內感光物質的主要構成部分，可以讓孩子的眼睛更健康，還避免了夜盲症的出現。