攢了一夏天的毒，秋天不排出來，冬天百病生！

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夏天藏的「毒」，秋天趕快排！



為什麼？ 解釋是：夏天的時候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫認為「熱生濕」，濕熱之邪作為「毒素」在體內潛藏下來，逐漸增多！

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而秋季主“收”，萬物趨向於以收藏為用，'毒素'也容易在體內蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。



所以，秋天養生的一項重要內容就是：『排毒』！

肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但同時也是清肺的好時機。

1
深呼吸
長期堅持深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，排出肺內殘氣及其他代謝產物，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用，還可以有效地令身體恢復健康。



吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。 呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。 反覆進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。

2
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當然是在不生病的情況下。 咳嗽時，通過振動肺部，使停留在肺泡上的髒東西脫離，這些髒東西與人體的體液結合成痰，排出體外。 能達到洗肺的最佳效果，保持肺臟的清潔。



具體的方法：晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。 反覆10~12遍，可盡量將呼吸道內的分泌物排出

3
擴擴胸
平時注意呼吸系統的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士

4
吃點白
平時痰多、大便乾燥的人可盡量多吃些白蘿蔔，因為大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，而蘿蔔能助大腸排泄宿便。



蘿蔔湯就不錯，吃的時候再撒上一點香菜，清肺化痰、潤腸通便的作用會更好。




白色入肺，對滋養肺部有益，秋天就該多吃一些白色食物。