餐後半個小時喝溫茶

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中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。 時間越晚，積累的毒素就越多。 因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。



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餐後半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。 但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士

除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。 中醫認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。



要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。 喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。



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熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。 粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。



把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好

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一個月一次輕斷食
一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質食品，比如粥、優酪乳、牛奶，或各種五穀豆漿也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什麼吃什麼。 或者蔬菜沙拉也可以。 讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時

四、清



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起床后后及時排尿
早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。





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玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調氣血。 另外，青色養肝，也可加些桔皮、綠茶等。





3
不要胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些葯的「煎熬」！ 因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。 除了醫師處方藥，應當避免自行服用其它藥物。

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少生氣
保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。



中醫常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。



所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時宣洩，防止肝氣鬱結。





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多運動
運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。





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刮肝經
我們大腿的內側，是肝經循行路線。 每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。 每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。



刮肝經的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經進行按摩：



用掌根從大腿根部推至膝蓋處。 另外，也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。 每次推300下。 當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用擀麵杖刮肝經。


五、清



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早飯一定要吃
人在早晨空腹時，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高。 如果正常吃早餐，膽囊收縮，使膽固醇隨著膽汁排出。



如果不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。



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避免零食當主食
愛吃糕點甜食、精米細面，不吃粗糧蔬菜，這就易使血液中膽固醇濃度增高，膽汁中的膽固醇濃度也隨之上升，從而促發膽結石形成。



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3
少吃“大油”
長期高脂肪、高膽固醇飲食，容易使血脂過高。 作為血脂的一部分，膽固醇也隨之升高，膽汁中的膽固醇濃度過於飽和，就容易析出膽固醇結晶，形成結石。



盡量控制自己，少吃一些高脂肪食物（動物油脂，如豬油、羊油、牛油等）和高膽固醇食物（奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和豬腦、羊腦等）。





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經常笑笑
老生悶氣、長期壓抑，找不到出口「洩洪」，就會肝氣鬱結、氣滯，膽汁易瘀阻，就易產生膽結石。 笑也是一味良藥，能疏散鬱結，使身心通暢，通則不痛。 多笑笑，心情好。



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敲膽經
可以每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。 敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。


六、清腎



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少吃鹽
我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重。 再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。



少吃重口味，少下館子。 另外，甜味食物可能也含有不少鹽，一定要控制量。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士



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多喝水
水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。 二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發腎結石。



建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。 最好就是喝白開水。