毀膝蓋、傷腰椎的10個動作，第一個你就常做！

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如果人的身體是一座大樓，那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結實，樓肯定就不穩當。

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骨骼的結實程度和營養、運動等很多因素有關。 但是總得來說，營養再好、運動得再勤，如果不避免傷害骨骼的動作，一切都是白費。