教大家两个反向拉筋的动作

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当确定是由颈椎病引起的手麻后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋。



除了局部筋结的调理之外，还可以做下面这个颈部筋筋法。



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抱颈仰头，这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加时间。



当然，如果有严重不平衡，可能暗示你的颈椎训练有很大问题，不能通过日常保健，要就医。



2、反向拉筋，散寒气



人的每一块被取走的，每条韧带都有固定的方向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成了我们所说的“筋结”。



后方受寒最容易引起重视，因此后方也成为我们散寒的主要区域。



您可以自己摸一下肩胛骨的确定位置，是否有僵硬、条状的组织存在，这就是您的对应筋结所在。



教大家两个反向拉筋的动作：



抱肘收肩

此动作适合室内做，如图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，达到抻拉重新筋结的目的。



托天转腰



托天转腰这个姿势有助于揉散腰三横突出筋结。



四指向前，拇指坚硬，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰部三横突出筋结，有这个筋结的可以常练这个动作。



3、上部拉筋，膝盖不痛



人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题



我们在正常行走或上下楼梯时，突然感觉关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。



膝盖有筋结，光练膝盖有问题不是顶用的，股四头肌是膝伸关节的力量来源。



股四头肌肉力量不够，第一骨极限就要出现筋结了，这时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。 所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。



缓解膝盖筋结，我们可以做以下3个动作

内收外放

10人。



再将双手放置，双腿外展，双手内收集持续对抗10重复20遍。



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下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。



屈指点按



按揉内外膝眼四个位置，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结。



筋脉通了之后，百病不扰不敢说，至少人体内部回圈通畅了，病上身的可能性那是大大缩小，现有的也能得到满足。



需要注意的是：患有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可尝试进行此类锻炼，以此适得其反。