秋天吃這十種寶，合理進補！ 還要注意三大忌

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 入秋三分虚，进补正当时——《御医宝典·秋养篇》

俗话说“入秋三分补”，经过一个夏天的透，人体内大量营养流失，身体变得亏虚，很容易得病，此时正是进补的时机。然而，秋季进补需要注意以下三点。
秋季饮食三大忌
秋忌一：少吃凉
入秋后，天气逐渐转凉，肠道对凉性食物非常敏感，如果经常吃凉性食物，容易引发肠道性感冒。

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秋忌二：少吃姜
俗话说“一年之内，秋不吃姜”，入秋后，天气逐渐干燥，而姜是热性最大的一种食物，常吃容易上火。
秋忌三：少吃肉
刚入秋，人体消耗消化能力较弱，对肉类、高脂肪类食物的消化力不足，此时若增加肉食，容易引起胃膨胀，消化不良。
秋吃这十种宝
第一宝：莲藕
1、消除疲劳
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏力，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能缓解秋乏力，而且可以增强体质，抵抗病毒。
2、润肺止咳
入秋后天气变凉，很容易诱发咳嗽，常吃莲藕能有效预防咳嗽，如果咳嗽比较厉害，可以用莲藕榨汁喝，喝几次即可。
3、催乳化瘀
对于宝妈来说，乳汁不足最让人头疼了，教你一招，多吃莲藕，不仅能催乳增加乳汁营养，还能化解乳腺堵塞。
第二宝：芋头
1、头发稀少
头发经常脱发的人，头发稀疏，很多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
2、调补中气
芋头含有丰富的粘液皂素，及多种微量元素，可帮助纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能提升高等教育，说明消化。认为芋头可补益中气。

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3、保护牙齿
芋头营养丰富，而且氟含量也不少，具有洁齿防蛀、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。