愛喝牛奶 不缺鈣、精神好

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德國老人不服老，許多人主動延後退休，德國人實際退休年齡平均是63歲。 他們還熱心公益，在德國街頭，一些老年人專門為外國人指路，為盲人讀報，就這樣，他們找到了樂子，生活由此而充實幸福。

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退休是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事。 你可以重拾年輕時未完成的夢想，可以用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現出來，享受退休後的“第二青春”。


愛喝牛奶

不缺鈣、精神好


事實上，沒有一個國家的人們像德國人那麼愛喝牛奶。 德國人每年要喝掉約85公斤的牛奶，堪稱世界之最。 他們從小就喝下大量牛奶，連做菜也放牛奶，類似我們中國的勾芡，所以德國人似乎都不缺鈣。



牛奶營養價值很高，除含有蛋白質外，還含有脂肪、糖、鈣、磷等許多營養成分。 孩子喝了長個子，大人喝了能健骨。 一般來說，成人一天喝 300~500 毫升牛奶為宜。

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德國人早餐種類不多，但保持了最簡單的營養搭配——牛奶加蜂蜜。 簡單的陽光早餐，賦予德國人一天好精神。


懂休息

休息日絕不加班


德國人的工作態度一絲不苟，但他們也相信持續工作不休息，工作效率必定變差，因此德國人非常重視休閒生活。 在德國，加班的人一般都是外國人。



對德國人而言，休息是神聖不可侵犯的領域，週末時間絕對要留給自己。 很少有人會在週末工作，更不可能利用週末去應付客戶。

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即使再熱衷工作的人，也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復活力。 如果沒有急事，他們平日的晚上七點鐘以後和週末、假日，都不會打電話到別人家。


德國人的長壽的10條金律，簡單卻值得我們