五、頭髮潤澤

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五、頭髮潤澤
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。。 頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。

越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。

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六、肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。 腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。

美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。

平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm; 晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉; 多運動、控制好體重。

七、性格開朗
性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。 身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。

八、每1~2天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。

總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 還能稀釋血液，促進血液迴圈，對減肥女性尤為重要。

多做三件事，讓你身體更健康
第一件：晚11點前睡覺

這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？

長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。

晚睡族“應盡量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。

熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。

第二件：遠離酒水，保護肝臟

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。 因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。

第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險

現在人們總是感覺到“時間不夠用”，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是“對付一口”解決掉的。 一頓飯大概十分鐘就搞定了。

吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。

圖片

最實用的養生秘笈！
1、心臟偏愛omega-3脂肪酸

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。

所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3

飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml優酪乳中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。

2、保護腸道，多喝水

多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，優酪乳可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。

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3、 繞開肺癌，先戒煙

有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。 堅果富含元素硒，尤其是開心果。 開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。

4、平時捏捏手指

可強精壯陽，推遲性衰老。 尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴

5、多泡泡腳

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樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。

春天泡腳，升陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑;

秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎;

熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥;